La première année après ma microdiscectomie:
Je veux écrire à propos de ma récupération et ma vie pendant les premiers 12 mois après ma chirurgie discale lombaire (L5S1) pour ceux d’entre vous qui êtes curieux de savoir comment tout s’est passé.
Voyez tous mes posts à propos de ma récupération de la microdiscectomie ici!
Il faut que je vous dise que je ne suis pas médecin, du coup il faut que vous parliez avec vos médecins à propos de vos situations personnelles. Je voudrais juste partager mon expérience avec vous!
Vous pouvez considérer ces posts comme étant à propos d’une chiurgie d’une hernie discale réussie! Je vais aussi indiquer chaque période de récupération et les effets à long terme après une microdiscectomie.
Mon objectif pour ma vie post – chirurgie :
La nuit avant l’opération j’ai écris une liste de choses que je voulais accomplir après mon opération d’une hernie discale. Il s’agit de:
- Être capable de rester debout pour plus de 15 minutes à la fois.
- Être capable de jouer mon instrument de musique sans la douleur de sciatique.
- Avoir une routine d’entraînements, d’exercices et une bonne forme physique.
- Avoir moins de peurs, plus de confiance, et surtout, être capable d’être plus créative et spontanée dans un contexte sociable et personnel.
Ma promesse à moi même:
Je décrirai mes exercices de récupération après une microdiscectomie plus tard dans cet post et aussi dans mon post à propos de la deuxième année après ma microdiscectomie.
Les 60 premiers jours après ma chirurgie d’une hernie discale L5S1:
Le premier mois après ma microdiscectomie était concentré sur la récupération de la chirurgie elle-même.
Aussi, voici deux vidéos que j’ai fait juste après la microdiscectomie (en anglais, désolé!!).
Douleur?
Je sentais toujours la douleur, mais cette fois j’ai eu toute le douleur de l’opération en plus de la douleur sciatique.
Je m’inquiétais que la chirurgie n’ait pas marché!
MAIS il y avait deux bons signes pendant le rétablissement initial de la chirurgie discale lombaire:
- Je me suis réveillée de la microdiscectomie en train de me reposer à plat sur le lit avec mes jambes étendues. Je ne pouvais pas avoir mes jambes étendues au lit depuis deux ans!
- Le premier éternuement post-opératoire…ahhh les éternuements étaient trop douloureux pendant des années! Mais après ma microdiscectomie je n’avais plus de douleur!! Du coup j’ai pensé que la microdiscectomie était déjà réussie!
Après la fin du premier mois j’ai pris un long vol vers la France, où j’habite.
Je n’étais techniquement pas censée prendre le vol vers la France. Je n’étais pas censée m’asseoir sur un siège pendant plus de 8 heures de vol. Ça s’est bien passé, mais je suis sûre que je n’aurais pas pu faire ça pendant les jours immédiatement après ma microdiscectomie.
Je suis musicienne et je ne pouvais pas lever l’étui de mon instrument de musique pendant 2 semaines de plus. Mon coloc, qui est un ange! prenait mon instrument au conservatoire pour moi pendant quelques semaines.
J’ai passé le reste du mois tranquillement. J’ai pu voir les résultats de ma microdiscectomie L5S1 immédiatement! C’était incroyable de jouer la musique sans douleur!
Activité physique après la microdiscectomie:
2 à 7 mois après ma microdiscectomie:
Quand je me suis soignée de la chirurgie elle-même, le chose la plus difficile était de rester prudente et calme.
Je me sentais comme un papillon qui vient de sortir du cocon!
Mais aussi, pour être claire, j’avais toujours beaucoup de douleur sciatique. J’avais du prendre soin de rester toute droite. Mes amis avaient besoin de porter les choses lourdes pour moi.
Je me sentais très fragile, et surtout, j’avais toujours peur que ma condition allait arrêter de s’améliorer et que bientôt je serais comme avant avec la douleur sciatique.
Pendant ces mois, j’avais des moments où je doutais vraiment de si ma microdiscectomie L5S1 était réussie. Quels seraient les effets à long terme de la chirurgie?
Mais aussi il y avais un autre douleur…
Mais bien sûr je préfère une microdiscectome réussie malgré la douleur des règles!
Bonjour la mobilité!
Après ma chirurgie d’une hernie discale, j’étais très heureuse de pouvoir enfin rester debout pendant longtemps. Je pouvais passer un après midi dans un musée sans avoir besoin de m’assoir toutes les 15 minutes. Je pouvais aller aux bars et concerts où il fallait rester debout toute la soirée. Je pouvais danser (mais mal).
Alors oui, c’était un bon moment pour reconstruire ma vie sociale. Je pouvais refaire mon identité- je n’étais plus « la fille avec la sciatique ».
8 à 12 mois après ma microdiscectomie:
J’étais prête pour commencer ma dernière année d’études sans la sciatique.
Mais c’est important à dire: j’avais toujours un peu de douleur de sciatique même 8 mois après mon opération d’hernie discale.
Parfois le douleur était sévère, et parfois c’était moins frustrant. Ça fait juste partie de la récupération après une microdiscectomie.
Du coup, si vous avez eu l’opération d’hernie discale et que vous ne voyez pas les résultats voulus même après 8 mois, ne perdez pas espoir! Malheureusement il faut attendre encore.
Je me suis abonnée à une salle de sport!
C’était vraiment une salle de sport « budget », mais j’y suis allée 6 jours par semaine.
Mais il fallait prendre soin de ne pas trop m’entraîner. Je ne courrais pas ni ne faisais des choses très sévères ou dures.
J’utilisais seulement l’elliptique ou le vélo stationnaire. Parfois je faisais des formations de force de très faible intensité.
J’étais sûre de faire des étirements, mais je n’étais pas prête à faire du yoga car je me sentais trop faible. Et aussi j’avais de souvenirs de douleur trop fortes de simplement essayer de faire des positions de yoga.
C’était incroyable de faire l’expérience de mon premier « exercise high » après plus de deux ans d’immobilité!
12 mois après ma chirurgie d’hernie discale, je me sentais comme une personne complètement différente. J’étais très reconnaissante que l’opération ait été un succès et ait beaucoup réduit ma douleur.
Je devais toujours me soigner, mais je sentais déjà que j’avais retrouvé ma vie.
Mon opération d’hernie discale a réussi et je continuais de me soigner pendant la seconde année après la microdiscectomie.
Je suis extrêmement chanceuse et reconnaissante pour mon expérience positive après ma microdiscectomie, et j’espère que cela a même été un peu instructif pour ceux d’entre vous qui souffrent de sciatique. N’abandonnez pas espoir!
Cliquez ici pour mon récit de la deuxième année. Et ici pour la troisième année après l’opération d’hernie discale.
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